Hardlopen.nl
Meer Atletiekunie websites
Atletiekunie.nl Het platform voor clubadvies en ondersteuning
Atletiek.nl Het platform voor atleten en fans
Hardlopen.nl voor bedrijven Samen met collega’s hardlopen

Hardloopschema's

Effectief, verantwoord én met meer plezier hardlopen? Dan ben je op de juiste plek beland! Bouw op naar een afstand, verbeter je prestatie of blijf op niveau. Trainen met een schema betekent: langer volhouden, minder blessures en vooral meer plezier.

Samen stippelen we de meest geschikte route uit om jouw hardloopdoel te bereiken. De duur en de intensiteit van de trainingen bouwt geleidelijk op. Het is wel belangrijk om voldoende tijd te nemen om op te bouwen tot je gewenste niveau zodat je geen onnodig risico neemt op blessures.

Alle trainingsschema's hieronder zijn ook beschikbaar in de Running Coach app.

App Store Google Play
Gratis account Hardloopschema Binnen 6 weken naar de 10
5 tot 10 km | 6 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Rustig opbouwen naar de 10
5 tot 10 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Conditie onderhouden: 10 km
10 - 10 km | 6 weken | 2x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Snelheid verbeteren: 10 km
10 - 10 km | 6 weken | 2x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Blijf op niveau: 10 km
10 - 10 km | 6 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Dat kan sneller!: 10 km
10 - 10 km | 6 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Lekker trainen voor de tien
10 - 10 km | 6 weken | 4x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Vol gas op de tien
10 - 10 km | 6 weken | 4x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Ik blijf bij de tien
10 - 10 km | 12 weken | 2x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Sneller worden op de tien
10 - 10 km | 12 weken | 2x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Lekker blijven lopen: 10 km
10 - 10 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema In 12 weken sneller worden: 10 km
10 - 10 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Blijf bij op de tien
10 - 10 km | 12 weken | 4x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Sneller worden in 12 weken: 10 km
10 - 10 km | 12 weken | 4x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Op naar de 15 kilometer
10 tot 15 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Zomerfit
5 tot 10 km | 6 tot 8 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Winterfit
5 tot 10 km | 6 tot 8 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Van drie naar acht in zes weken
5 tot 10 km | 6 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema In 12 weken sneller worden: 15 km
15 - 15 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Sneller worden op de vijftien
15 - 15 km | 12 weken | 4x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Rustig opbouwen naar de 15
5 tot 15 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Beklimming Alpe d'Huez
10 tot 15 km | 12 tot 18 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Beklimming Mont Ventoux
15 - 21,1 km | 12 tot 18 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Blackroll PassaRunning VeiligheidNL Le Champion Golazo Mystical Miles STOX Atletiekunie