De tien gaat goed. Nu nog vijf erbij, mooi doel!
Meer informatie
Wil je sneller en sterker worden, zodat je makkelijk kan uitbouwen naar de 15 kilometer? Dan moet je veel geduld hebben. Maar als je regelmatig hardloopt - drie keer in de week, of meer - dan zal je conditie snel verbeteren. Toch is het belangrijk om de trainingsbelasting behoedzaam en met kleine stapjes op te voeren.
