Logo atletiekunie Powered by Atletiekunie
Sluit je nu aan
Sluit je nu aan

Oefeningen

Sneller worden en je looptechniek verbeteren? Dát kan met onze instructievideo’s. Deze oefeningen helpen je om verantwoord te lopen, blessurevrij te blijven én sterker te worden. Bovendien zorgen ze voor bewustwording van je lichaamshouding en je looptechniek. We leggen je graag uit waar je op moet letten.

Bepaal eerst jouw doel of bedenk wat je zou willen verbeteren. Vervolgens zie je de oefeningen die jou helpen dit doel te bereiken.

Train je armen: opdrukken
Oefening Train je armen: opdrukken
Core stability | Armkracht
Bekijk de oefening
Sterke armen: ga dippen
Oefening Sterke armen: ga dippen
Armkracht
Bekijk de oefening
Armheffen: train je schouders
Oefening Armheffen: train je schouders
Armkracht
Bekijk de oefening
Kniebuigen: verbeter explosiviteit
Oefening Kniebuigen: verbeter explosiviteit
Beenkracht
Bekijk de oefening
Voorkom kuitkrampen
Oefening Voorkom kuitkrampen
Beenkracht
Bekijk de oefening
Sterke benen met uitvalspassen
Oefening Sterke benen met uitvalspassen
Beenkracht
Bekijk de oefening
Bergbeklimmer voor al je spieren
Oefening Bergbeklimmer voor al je spieren
Core stability
Bekijk de oefening
De rups: train je hele lijf
Oefening De rups: train je hele lijf
Core stability
Bekijk de oefening
De brug voor een goede lichaamshouding
Oefening De brug voor een goede lichaamshouding
Core stability
Bekijk de oefening
Blijf in balans met de superman
Oefening Blijf in balans met de superman
Core stability
Bekijk de oefening
Laat je buikspieren branden
Oefening Laat je buikspieren branden
Core stability
Bekijk de oefening
De plank voor je hele lichaam
Oefening De plank voor je hele lichaam
Core stability
Bekijk de oefening
Verbeter je lenigheid
Oefening Verbeter je lenigheid
Lenigheid
Bekijk de oefening
Dynamisch rekken
Oefening Dynamisch rekken
Lenigheid
Bekijk de oefening
Verbeter je loopstijl
Oefening Verbeter je loopstijl
Loopstijl
Bekijk de oefening
Stabilisatie oefeningen
Oefening Stabilisatie oefeningen
Balans
Bekijk de oefening
Train je heupen
Oefening Train je heupen
Core stability
Bekijk de oefening
Werk aan je core
Oefening Werk aan je core
Core stability
Bekijk de oefening
Sterker worden
Oefening Sterker worden
Core stability
Bekijk de oefening
Atletiekunie Nationale Nederlanden Nederlandse Spoorwegen AA-Drink Zilveren Kruis ASICS Garmin

Welkom op de website van Hardlopen.nl

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Personalisatie

Deze cookies plaatsen we om onze website continue te verbeteren en op jouw voorkeuren af te stemmen. Wij bewaren de gegevens in je persoonlijke profiel. Met die gegevens kunnen we onze producten en diensten beter voor je indelen en presenteren op de website.

Sociale media en externe websites

Deze cookies gebruiken we om te adverteren op sociale media platforms en externe websites. Wij gebruiken ze om je in te delen in doelgroepen die we gebruiken op o.a. Facebook, Google en Instagram. Daarmee zorgen we ervoor dat je op de juiste plekken binnen deze platforms onze meest relevante advertenties te zien krijgt.

Je keuze is altijd te wijzigen via onze cookie instellingen