Hardlopen.nl
Meer Atletiekunie websites
Atletiekunie.nl Het platform voor clubadvies en ondersteuning
Atletiek.nl Het platform voor atleten en fans
Hardlopen.nl voor bedrijven Samen met collega’s hardlopen

Oefeningen

voor hardlopers

Besteed jij vooral je trainingen aan je hardloopconditie? Of kies je ook weleens voor kracht, mobilisatie, activatie of core-stability oefeningen? Deze oefeningen zijn ontzettend belangrijk voor hardlopers.

Als hardloper doe je er goed aan om regelmatig spierversterkende oefeningen uit te voeren én aandacht te besteden aan warming-up en herstel. Dit verbetert je looptechniek en verkleint de kans op een blessure. Haal je foamroller, fitnessbanden en gewichtjes maar tevoorschijn.

Onze programma's

Besteed naast je hardlooptrainingen ook aandacht aan deze oefeningen. Zo word je een betere hardloper!

RN 03398
Warming-up
Ben je klaar voor je hardlooptraining? Vergeet niet je lichaam te activeren met een korte warming-up.
Zo pak je het aan
RN 03231
Mobilisatie
Bevorder je herstelproces. Rekken, (zelf)massage en mobiliteitsoefeningen helpen daarbij.
Zo pak je het aan
RN 03278
Activatie
Ga gericht te werk. Bij activatie oefeningen leg je de focus op een bepaalde spier(groep).
Zo pak je het aan
RN 03317
Kracht
Versterk je spieren met krachttraining. Krachttraining is een goede aanvulling op het hardlopen!
Zo pak je het aan
RN 03294
Core-stability
Rompstabiliteit speelt een belangrijke rol in het voorkomen van blessures en een betere loophouding.
Zo pak je het aan
RunningDirect VeiligheidNL Le Champion Golazo Mystical Miles STOX Atletiekunie