Hardloopschema

Blijf bij op de tien

10 - 10 km | 12 weken | 4x per week trainen

De tien is jouw afstand! Nu is het van belang jouw niveau op peil te houden.

Dit schema helpt je om op je niveau te blijven. Die tien kilometer loop je gemakkelijk, nu is het een kwestie van onderhouden. Je traint daarvoor vier keer per week, 12 weken lang.

Downloads

Blijf bij op de tien Download

Meer informatie

Lukt het eenmaal om op niveau te blijven, dan droom je er wellicht van om een niveau hoger te gaan en ooit de tanden in een marathon te zetten. Hoe pak je dat aan?

Lees hier meer