Bewegen voor je brein
Wist je dat sporten gezond is? Waarschijnlijk wel. Iedere maand plaatsen wij een interessant wist-je-datje in samenwerking met Stichting Bewegen voor je Brein.
Wist je dat... hardlopen helpt je beter te voelen?
Hardlopen helpt je beter te voelen. Daar zijn inmiddels verschillende wetenschappelijke verklaringen voor. Denk daarbij onder andere aan de toegenomen bloedcirculatie, de toename van feel good stofjes en het verbeterde microbioom in je darmen.
Wist je dat... hardlopen je helpt je brein goed in conditie te houden?
Een aantal cognitieve functies gaan al vanaf het dertigste levensjaar achteruit. En hoe ouder je wordt, hoe groter de kans dat je te maken krijgt met zogenaamde neurodegeneratieve aandoeningen.
Wist je dat... je door hardlopen meer ontstekingsremmende stoffen aanmaakt?
Hardlopen blijkt een positief effect te hebben op de afname van die ontstekingsreacties. En via dat mechanisme kan hardlopen ook bijdragen aan vermindering van enkele psychische klachten.
Wist je dat... hardlopen je slaap kan helpen verbeteren?
Onderzoek laat zien dat sporten een positief effect heeft op slaap. Je valt er beter door in slaap, het verbetert de kwaliteit van je slaap én je slaapt beter door.
Wist je dat... hardlopen goed is voor je psychische gezondheid?
Bewegen is belangrijk om lichamelijk gezond te blijven, maar het blijkt ook bevorderlijk voor je psychische gezondheid. Vooral je stemming verbetert, wat de meeste lezers ongetwijfeld zullen herkennen na een rondje hardlopen.
Wist je dat... hardlopen helpt je botten versterken en hersenen te stimuleren
Hardlopen blijkt onder andere jouw osteoblasten in je botten te stimuleren om extra OSTEOCALCINE te produceren. Een stof die positieve effecten blijkt te hebben op onze hersenen.
Wist je dat... hardlopen het microbioom in jouw darmen helpt te verbeteren?
Ook jouw darmen houden van lichaamsbeweging, omdat ze dan zelf ook geactiveerd worden. De darmen bewegen altijd vanzelf een beetje mee: als jij wandelt, rent of een potje tennist, dan ‘schudden’ je darmen in je buik mee en worden ze als het ware gemasseerd en geactiveerd.
Wist je dat... hardlopen de bloedcirculatie in je hersenen doet toenemen?
Cardiotraining verhoogt de bloedstroom naar onze hersenen tot wel 20-25%. Wanneer daarbij het volle lichaamsgewicht ook nog eens op je voeten komt blijkt de bloedtoevoer in de hersenen nog eens met 10-15% extra toe nemen.
Artikelen over dit onderwerp
Lees meer over hardlopen in relatie tot mentale gezondheid
