Gezondheidswinst
Uit onderzoek blijkt dat er een direct verband is tussen de afname van psychische klachten en de toename van beweging. Vooral duursport is goed, zoals hardlopen. Tijdens een duurloop kan je lichaam namelijk geen cortisol (stresshormoon) aanmaken. Waar je lichaam tijdens het hardlopen wél een grote hoeveelheid van aanmaakt, is het gelukshormoon endorfine. Dit zorgt voor gevoelens van euforie en geluk en werkt stress-verlagend. Dubbele winst dus!
Hoeveel endorfine je lichaam aanmaakt, hangt af van de duur en intensiteit dat je beweegt. Een half uur tot drie kwartier hardlopen op een rustig tempo is voldoende om het effect te ervaren.
Hardlopen maakt je niet alleen gelukkiger, het geeft ook je zelfvertrouwen een boost. Je verlegt je grenzen en bewijst jezelf dat je tot meer in staat bent dan je had gedacht. Dat geeft een voldaan en goed gevoel.
