Eetpatroon
Powered by The Athlete's FoodCoach
Hoe meer je loopt, hoe belangrijker de juiste voeding is. Niet alleen over het soort maaltijden valt wat te zeggen, ook over de timing daarvan. In deze stap helpen we je in de zoektocht om jouw ideale eetpatroon te ontdekken.
De meesten van ons eten dagelijks drie hoofdmaaltijden. Weet jij wat je eet gedurende de dag? De The Athlete's FoodCoach app is een handig hulpmiddel om jouw ideale eetpatroon te achterhalen. Door middel van een persoonlijk voedingsplan weet je voortaan precies wat je lichaam nodig heeft.
Fuel your dreams, tune your nutrition. The Athlete's FoodCoach helpt je met een persoonlijk adaptief voedingsplan om je sportdroom waar te maken. De app is beschikbaar voor hardlopers, wielrenners, fitnessers, voetballers en hockeyers.
Voedingstip Eet op het juiste moment
Terwijl jij hardloopt, breekt je lichaam spieren af. Dat is niet erg, als je zorgt dat je ze op een ander moment weer opbouwt. Dat doe je onder meer door de juiste voeding op de juiste momenten verspreid over de dag te nemen.
Eetpatroon Verspreid over de dag
Niet alleen rondom je training is het belangrijk dat je de juiste voeding binnenkrijgt. Omdat de afbraak en opbouw van je spieren een voortdurend proces is, is het belangrijk om je lichaam de hele dag van de juiste bouwstenen te voorzien.
Gezond en lekker! Tussendoortjes
De meeste mensen hebben voldoende aan drie hoofdmaaltijden per dag en hoeven niets tussendoor te eten. Maar als hardloper gebruik je meer energie en kun je een tussendoortje soms goed gebruiken.
Plantaardige eiwitten Voeding voor de vegetarische hardloper
Wanneer je als hardloper alleen plantaardige eiwitten eet, is het belangrijk dat je het complete pakket aan aminozuren binnenkrijgt, zodat er geen tekorten ontstaan. Maar hoe doe je dat?
Avondloper Timing van maaltijden
Twijfel jij weleens wat je het beste kunt eten als je na je avondmaal gaat hardlopen?
De andere stappen
Samen met The Athlete's FoodCoach hebben wij voor jou 7 stappen geformuleerd die je gaan helpen om je eetroutine te optimaliseren.
