Herstel

Powered by Jumbo Foodcoach

Elke training vraagt een inspanning van je lichaam. Als je vandaag traint, kun je morgen niet gelijk eenzelfde inspanning leveren. Dat is heel normaal, laat je daardoor zeker niet ontmoedigen. In deze stap helpen we je om zo goed mogelijk te herstellen.

Zorg jij voor voldoende herstel na je training? Eiwitten zijn enorm belangrijk voor herstel en het in stand houden van de hoeveelheid spiermassa. Niet alleen de hoeveelheid eiwitten die je neemt maar ook de timing hiervan is van belang.

Jumbo Foodcoach

Jumbo Foodcoach geeft je een professioneel en persoonlijk voedingsplan om beter te presteren. En dat met lekkere, gevarieerde en makkelijke recepten. De app is beschikbaar voor hardlopers, wielrenners, fitnessers en hockeyers.

Voedingstip Aandacht voor herstel

Tijdens het hardlopen doe je een beroep op je lichaam. Je daagt jezelf uit en verlegt grenzen. Je gebruikt allerlei brandstoffen die je na afloop weer moet aanvullen. Alleen dan boek je over een langere periode progressie.

Lees meer

Spreiden, spreiden, spreiden Eiwitten

Omdat het afbreken en opbouwen van spieren een proces is dat de hele dag doorgaat, is het belangrijk dat je je lichaam ook de hele dag van voldoende eiwitten voorziet.

Lees meer

Skyr met blauwe bessen en muesli Recept voor na het hardlopen

Ontdek dit lekkere recept voor na het hardlopen en help je lichaam een handje met herstellen van je training!

Lees meer

Voedingsadvies Wat moet ik eten voor een goed spierherstel?

Sporten vraagt veel van je lichaam: je verliest vocht en koolhydraten, omdat je zweet en energie verbrandt. Het is daarom belangrijk dat je goed van een training herstelt.

Na het hardlopen Het belang van koolhydraten voor je herstel

Wat voor voeding je lichaam na een hardlooptraining nodig heeft, is afhankelijk van de intensiteit van de training. Heb je rustig een rondje uitgelopen, dan heb je je koolhydraatvoorraden amper aangesproken en is er geen sprake van spierschade.

Lees meer

Maak een sport van lekker eten

Ontdek Jumbo Foodcoach

Jumbo Foodcoach geeft je een professioneel en persoonlijk voedingsplan om beter te presteren. En dat met lekkere, makkelijke en gevarieerde recepten!

App Store Google Play
Powered by Jumbo Foodcoach