Eetpatroon
Voedingstip Eet op het juiste moment
Terwijl jij hardloopt, breekt je lichaam spieren af. Dat is niet erg, als je zorgt dat je ze op een ander moment weer opbouwt. Dat doe je onder meer door de juiste voeding op de juiste momenten verspreid over de dag te nemen.
Eetpatroon Verspreid over de dag
Niet alleen rondom je training is het belangrijk dat je de juiste voeding binnenkrijgt. Omdat de afbraak en opbouw van je spieren een voortdurend proces is, is het belangrijk om je lichaam de hele dag van de juiste bouwstenen te voorzien.
Gezond en lekker! Tussendoortjes
De meeste mensen hebben voldoende aan drie hoofdmaaltijden per dag en hoeven niets tussendoor te eten. Maar als hardloper gebruik je meer energie en kun je een tussendoortje soms goed gebruiken.
Plantaardige eiwitten Voeding voor de vegetarische hardloper
Wanneer je als hardloper alleen plantaardige eiwitten eet, is het belangrijk dat je het complete pakket aan aminozuren binnenkrijgt, zodat er geen tekorten ontstaan. Maar hoe doe je dat?
Avondloper Timing van maaltijden
Twijfel jij weleens wat je het beste kunt eten als je na je avondmaal gaat hardlopen?
De andere stappen
Wij hebben voor jou 7 stappen geformuleerd die je gaan helpen om je eetroutine te optimaliseren.
