Herstel
Voedingstip Aandacht voor herstel
Tijdens het hardlopen doe je een beroep op je lichaam. Je daagt jezelf uit en verlegt grenzen. Je gebruikt allerlei brandstoffen die je na afloop weer moet aanvullen. Alleen dan boek je over een langere periode progressie.
Spreiden, spreiden, spreiden Eiwitten
Omdat het afbreken en opbouwen van spieren een proces is dat de hele dag doorgaat, is het belangrijk dat je je lichaam ook de hele dag van voldoende eiwitten voorziet.
Skyr met blauwe bessen en muesli Recept voor na het hardlopen
Ontdek dit lekkere recept voor na het hardlopen en help je lichaam een handje met herstellen van je training!
Na het hardlopen Het belang van koolhydraten voor je herstel
Wat voor voeding je lichaam na een hardlooptraining nodig heeft, is afhankelijk van de intensiteit van de training. Heb je rustig een rondje uitgelopen, dan heb je je koolhydraatvoorraden amper aangesproken en is er geen sprake van spierschade.
De andere stappen
Wij hebben voor jou 7 stappen geformuleerd die je gaan helpen om je eetroutine te optimaliseren.
