Hardlopen.nl
Meer Atletiekunie websites
Atletiekunie.nl Het platform voor clubadvies en ondersteuning
Atletiek.nl Het platform voor atleten en fans
Hardlopen.nl voor bedrijven Samen met collega’s hardlopen
Lid worden
Lid worden

Hardloopschema's

Effectief, verantwoord én met meer plezier hardlopen? Dan ben je op de juiste plek beland! Bouw op naar een afstand, verbeter je prestatie of blijf op niveau. Trainen met een schema betekent: langer volhouden, minder blessures en vooral meer plezier.

Samen stippelen we de meest geschikte route uit om jouw hardloopdoel te bereiken. De duur en de intensiteit van de trainingen bouwt geleidelijk op. Het is wel belangrijk om voldoende tijd te nemen om op te bouwen tot je gewenste niveau zodat je geen onnodig risico neemt op blessures.

Alle trainingsschema's hieronder zijn ook beschikbaar in de Running Coach app.

App Store Google Play
Hardloopschema Rustig aan naar de drie
tot 3 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Hardloopschema Van drie naar vijf in twaalf weken
tot 5 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Hardloopschema Rustig aan naar de vijf
tot 5 km | 12 weken | 2x per week trainen
Bekijk dit schema
Hardloopschema Lekker blijven lopen: 5 km
tot 5 km | 12 weken | 2x per week trainen
Bekijk dit schema
Hardloopschema Rustig opbouwen naar de 10
5 tot 10 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Hardloopschema Lekker blijven lopen: 10 km
10 - 10 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Hardloopschema Van drie naar acht in zes weken
5 tot 10 km | 6 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Hardloopschema Rustig opbouwen naar de 15
5 tot 15 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
RunningDirect VeiligheidNL Le Champion Golazo Mystical Miles STOX Atletiekunie