Hardloopschema

Rustig aan naar de drie

tot 3 km | 12 weken | 3x per week trainen

Wat gaaf, jij gaat de uitdaging van een drie kilometer aan! Dit schema helpt je om in twaalf weken van 0 naar 3 km te trainen.

Met dit schema loop jij over 12 weken drie kilometer aaneen. Je traint daarvoor drie keer per week en bouwt de duur en intensiteit van je trainingen geleidelijk op.

Downloads

Rustig aan naar de drie Download

Meer informatie

Schoenen aan en gewoon de deur uit toch? Klinkt gemakkelijk maar voor veel beginnende hardlopers is deze drempel best hoog. Wij bieden je verschillende manieren om jouw eerste stappen te ontdekken.

Lees hier meer