Hardloopschema

Rustig aan naar de drie

tot 3 km | 12 weken | 3x per week trainen

Wat gaaf, jij gaat de uitdaging van een drie kilometer aan! Dit schema helpt je om in twaalf weken van 0 naar 3 km te trainen.

Probeer een vast weekritme aan te houden, bijvoorbeeld dinsdag, donderdag en zaterdag. Op die manier wordt trainen snel een gewoonte en hoef je niet steeds met jezelf in discussie over je trainingsmomenten.