Hardloopschema

Van drie naar vijf in twaalf weken

tot 5 km | 12 weken | 3x per week trainen

Die drie kilometer heb je in de benen. Nu door naar de vijf!

Probeer een vast weekritme aan te houden, bijvoorbeeld dinsdag, donderdag en zaterdag. Op die manier wordt trainen snel een gewoonte en hoef je niet steeds met jezelf in discussie over je trainingsmomenten.