Hardloopschema

Van drie naar vijf in twaalf weken

tot 5 km | 12 weken | 3x per week trainen

Die drie kilometer heb je in de benen. Nu door naar de vijf!

Met dit schema loop jij over twaalf weken vijf kilometer aaneen. Je traint daarvoor drie keer per week en bouwt de duur en intensiteit van je trainingen geleidelijk op. Zo werk je op een leuke en verantwoorde manier toe naar de vijf kilometer.

Downloads

Van drie naar vijf in 12 weken Download

Meer informatie

Na het volbrengen van de twaalf weken kun jij aaneengesloten vijf kilometer hardlopen en meedoen aan een hardloopevenement. Met de filterfunctie in de hardloopkalender kun je de gewenste afstand selecteren.

Zie hardloopkalender