Hardlopen.nl
Meer Atletiekunie websites
Atletiekunie.nl Het platform voor clubadvies en ondersteuning
Atletiek.nl Het platform voor atleten en fans
Hardlopen.nl voor bedrijven Samen met collega’s hardlopen

Drinken

Tijdens het hardlopen verlies je veel vocht. Wil je goed kunnen trainen, kijk dan eens bewust naar hoeveel en wanneer je drinkt. In deze stap helpen we je op weg om je drinkroutine te perfectioneren.

Hoeveel vocht je precies nodig hebt hangt af van je leeftijd, de temperatuur, de inspanning, het eten en de gezondheidstoestand. De beste manier om te weten of je voldoende vocht hebt binnengekregen, is door regelmatig het gewicht te controleren (elke ochtend). Als dit gewicht op een bepaalde ochtend opeens afwijkt dan is dit een indicatie van te weinig vocht of juist teveel.

Voedingstip Drink voldoende

Het is best moeilijk om tot op de milliliter nauwkeurig in te schatten hoeveel je voor, tijdens en na het hardlopen moet drinken. Toch zijn er een aantal handige tips en tricks. Wij hebben er vijf voor je op een rij gezet.

Lees meer
Drinken Koffie

Vocht aanvullen Drinken onderweg

Pak je die grote slok water wel of niet? Hoeveel je tijdens het hardlopen moet drinken, is voor iedereen anders. Dat komt doordat de een meer vocht verliest dan de ander.

Lees meer
Drinken tijdens

Hypotone, isotone en hypertone sportdrank Hoe kies ik de juiste sportdrank?

Sportdranken kun je in drie typen onderscheiden: hypotone sportdranken, isotone sportdranken en hypertone sportdranken. Hoe weet je nou welke jij het best kunt kiezen?

Lees meer
Sportdrank

De andere stappen

Wij hebben voor jou 7 stappen geformuleerd die je gaan helpen om je eetroutine te optimaliseren.

Energie rondom het sportmoment
Stap Energie
Wat kan ik eten voor en tijdens een training?
Zo pak je het aan
Voeding
Stap Eetpatroon
Wat is mijn eetpatroon gedurende de dag?
Zo pak je het aan
Variatie
Stap Weerstand
Eet jij gevarieerd? Lees hier waarom variatie zo belangrijk is!
Zo pak je het aan
Tellen
Stap Energiebalans
Nooit meer twijfelen of je te veel of te weinig hebt gegeten!
Zo pak je het aan
Herstel
Stap Herstel
Wist jij dat gezonde voeding bijdraagt aan een goed herstel?
Zo pak je het aan
Boodschappen
Stap Boodschappen
Wat kan er niet ontbreken op mijn boodschappenlijstje?
Zo pak je het aan
RunningDirect VeiligheidNL Le Champion Golazo Mystical Miles STOX Atletiekunie

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.
Je keuze is altijd te wijzigen via onze cookie instellingen.