Mentale gezondheid
Powered by Bewegen voor je Brein
Van hardlopen profiteer je niet alleen lichamelijk. Beweging is namelijk ook goed voor je mentale gezondheid! Het creëert ontspanning, verhoogt je energieniveau en vermindert stress. Dat zorgt voor een hogere weerstand én betere nachtrust. Ook fijn: hardlopen maakt je vrolijk.
Tijdens het hardlopen komen endorfines vrij in je lichaam - de gelukshormonen die je dat voldane gevoel geven na afloop van je training. Ook activeert hardlopen de productie van verschillende neurotransmitters zoals dopamine, noradrenaline, serotonine en endorfine. Stress verdwijnt en een goed humeur verschijnt. Heb jij de runner's high al ervaren?
Stichting Bewegen voor je Brein wil Nederlanders bewust maken van het effect van sporten en bewegen op de mentale gezondheid. Het online platform biedt actuele en betrouwbare kennis óver en toepassing ván de effecten van bewegen op ons brein, onze cognitieve capaciteiten en psychische gezondheid.
Kom tot rust Ontspanning
Wil je hardlopen inzetten om meer innerlijke rust te ervaren? Misschien is mindful hardlopen wat voor jou: het helpt je focussen op het moment en meer ruimte in je hoofd te creëren.
Bevorder je herstel Goed slapen
Om goed te herstellen na een intensieve intervaltraining of lange duurloop is voldoende rust noodzakelijk. Het lijf komt vooral in de nacht optimaal tot rust. Hierbij is het belangrijk dat je voldoende uren slaapt en dat de slaapkwaliteit goed is.
Interessant Wist-je-datjes!
Wist je dat sporten gezond is? Waarschijnlijk wel. Maar we hebben ook een aantal meer verrassende feiten op een rij gezet.
Runner's high Gelukkiger
Ken je dat: een intens tevreden en soms zelfs high gevoel tijdens of na het hardlopen? Het heeft voor een belangrijk deel te maken met de productie van endorfine, de zogenaamde gelukshormonen.
Andere aspecten rondom verantwoord hardlopen
Laat je inspireren
