Wetenschap
Er zijn ook diverse wetenschappelijke studies die aantonen dat een schema niet leidend moet zijn in jouw training. “De helft van alle hardloopblessures ontstaat door fouten in de trainingsopbouw” 1,2. Maar dan volgt de vraag: wat is nu ‘een fout’? Dit verschilt per persoon, blijkt uit onderzoek. Volgens een reviewonderzoek is er namelijk tegenstrijdig bewijs over het verband tussen loopafstand, duur, frequentie en intensiteit en het ontstaan van blessures aan de benen.3 Ellen Kemler, onderzoeker bij VeiligheidNL, kenniscentrum voor letselpreventie licht het onderzoek toe: ‘De review3 laat zien dat er niet één schema of opbouw is die voor iedereen werkt en waarmee blessures voorkomen kunnen worden. Omdat hardlopen zo’n individuele sport is, kan een schema dat voor de een werkt, te zwaar zijn voor de ander of misschien juist te licht. Het is daarom belangrijk om altijd te kijken hoe jouw lichaam reageert op de training, hoe het herstelt, en welke eventuele klachten ontstaan.’