Het aantal hardlopers in Nederland is de afgelopen jaren fors toegenomen. Een positieve ontwikkeling, vindt Ellen Kemler, onderzoeker bij VeiligheidNL. “Maar er is ook een keerzijde: meer hardloopblessures. Met name beginnende sporters lijken gevoeliger voor blessures, blijkt uit onderzoek.”
In absolute cijfers is het aantal blessures bij gevorderde hardlopers hoger, maar zodra het aantal blessures wordt gedeeld door het aantal trainingsuren, blijken beginnende lopers (8.78 blessures per 1000 trainingsuren ) vaker de klos dan hun meer ervaren concurrenten (4.24 blessures per 1000 trainingsuren). En niet alleen is het blessurerisico van minder ervaren hardlopers hoger, ook de duur van de blessure bij beginners is langer.
Waarom je als beginnende loper een grotere kans loopt op een blessure? “Dat kan verschillende oorzaken hebben. Als beginner moet je lichaam wennen aan de sportbelasting, heb je vaak nog niet de juiste techniek en is de ernst van pijnklachten lastig in te schatten,” vertelt Kemler. “Ook weten beginnende hardlopers vaak niet dat ze een groter risico lopen en is er weinig aandacht voor blessurepreventie.” Toch is blessurepreventie wel degelijk van belang! Met deze tips houd je blessures op afstand.