Oefening

De rups: train je hele lijf

Core stability

Ga rechtop staan en buig helemaal door tot je met je handen de vloer kunt raken. Als het niet lukt om de grond te raken, buig dan iets door je knieën.

Loop met je handen naar voren tot je lichaam een plank vormt. Zet met je voeten kleine pasjes naar je handen tot je weer terugkomt in de beginpositie. Doe deze oefening 10 keer. Let op: houd je lichaam strak en zorg ervoor dat je niet door je heupen zakt.