Oefening

De plank voor je hele lichaam

Core stability

Ga op je buik op de grond liggen; je voeten en knieën houd je tegen elkaar. Houd je ellebogen onder je schouders en til je lichaam van de grond. Je romp, heupen en benen zijn in een rechte lijn.

Span je buikspieren aan en houd dit zestig seconden vast. Om deze oefening zwaarder te maken, kun je het combineren met een zijwaartse plank.