Oefening

Armheffen: train je schouders

Armkracht

Ga met je rug tegen een muur staan en zet je voeten op schouderbreedte. Plaats je gebogen armen zijwaarts tegen de muur zodat ze samen met je hoofd een W vormen. Strek je armen zo hoog mogelijk naar boven uit en laat ze dan weer zakken.

Doe vijftien tot twintig herhalingen. Om deze oefening zwaarder te maken kun je kleine gewichtjes in je handen houden. Let op: houd je nekspieren ontspannen.