Warming-up
Ga aan de slag
warming-up Van Start!
Gebruik deze training voordat je gaat hardlopen. Op deze manier warm je je lichaam op waardoor met name het begin van je training comfortabeler gaat voelen.
warming-up 3, 2, 1, Go!
Gebruik deze training voordat je gaat hardlopen. Op deze manier bereid je je lichaam voor op het werk wat ‘ie zo dadelijk moet gaan leveren.
warming-up Draai en versnel!
Gebruik deze training voordat je gaat hardlopen. Op deze manier wam je je lichaam op waardoor met name het begin van je training comfortabeler gaat voelen.
De andere oefeningen
Besteed naast je hardlooptrainingen ook aandacht aan deze oefeningen én word een betere hardloper.
Activatie
Bij activatie oefeningen span je een bepaalde spier aan. Leg de focus op een bepaalde spier(groep).
Zo pak je het aan
Mobilisatie
Bevorder je herstelproces. Rekken, (zelf)massage en mobiliteitsoefeningen helpen daarbij.
Zo pak je het aan
Kracht
Versterk je spieren met krachttraining! Krachttraining is namelijk belangrijk voor hardlopers..
Zo pak je het aan
Core-stability
Rompstabiliteit speelt een belangrijke rol in het voorkomen van blessures en ene betere lichaamshouding.
Zo pak je het aan
