Bouw verantwoord op naar die vijf kilometer achter elkaar.
Met dit schema loop jij over twaalf weken vijf kilometer aaneen. Je traint daarvoor drie keer per week en bouwt de duur en intensiteit van je trainingen geleidelijk op. Zo werk je op een leuke en verantwoorde manier toe naar de vijf kilometer.
Downloads
Van nix naar vijf km
Download
Meer informatie
Na het volbrengen van de twaalf weken kun jij aaneengesloten vijf kilometer hardlopen en meedoen aan een hardloopevenement. Met de filterfunctie in de hardloopkalender kun je de gewenste afstand selecteren.