Hardloopschema

Op naar de drie!

tot 3 km | 6 weken | 3x per week trainen

Wat gaaf, jij gaat de uitdaging van een drie kilometer aan! Dit schema helpt je om in zes weken van 0 naar 3 km te trainen.

Probeer een vast weekritme aan te houden, bijvoorbeeld dinsdag, donderdag en zaterdag. Op die manier wordt trainen snel een gewoonte en hoef je niet steeds met jezelf in discussie over je trainingsmomenten. Mocht dit schema te snel opbouwen schakel dan over naar het schema van Rustig aan naar de drie in twaalf weken.