De halve is jouw afstand. Nu is het een kwestie van dit niveau onderhouden.
Meer informatie
Wil je sneller en sterker worden, zodat je makkelijker je niveau kan behouden of zelfs kan uitbouwen naar de marathon? Dan moet je veel geduld hebben. Maar als je regelmatig hardloopt - drie keer in de week, of meer - dan zal je conditie snel verbeteren. Toch is het belangrijk om de trainingsbelasting behoedzaam en met kleine stapjes op te voeren.
