Warming-up
Ga aan de slag
Powered by Blackroll
Ben je klaar voor je hardlooptraining? Vergeet niet je lichaam te activeren met een korte warming-up. Zo kom je makkelijker op gang en verminder je de kans op blessures.
Met een warming-up maak je je lichaam klaar voor de inspanning die gaat komen. Je hartslag loopt langzaam op en je hart pompt harder. Hierdoor stroomt het bloed sneller door je bloedvaten en gaat zuurstof naar je spieren.
Blackroll is een Zwitserse organisatie die producten aanbiedt voor het dagelijks herstel zoals fasciatools, trainingsapparatuur en slaapkussens. Het bekendste en populairste product is de foamrol of massagerol die vele sporters thuis als massagehulpmiddel gebruiken.
warming-up Van Start!
Gebruik deze training voordat je gaat hardlopen. Op deze manier warm je je lichaam op waardoor met name het begin van je training comfortabeler gaat voelen.
warming-up 3, 2, 1, Go!
Gebruik deze training voordat je gaat hardlopen. Op deze manier bereid je je lichaam voor op het werk wat ‘ie zo dadelijk moet gaan leveren.
warming-up Draai en versnel!
Gebruik deze training voordat je gaat hardlopen. Op deze manier wam je je lichaam op waardoor met name het begin van je training comfortabeler gaat voelen.
De andere oefeningen
Besteed naast je hardlooptrainingen ook aandacht aan deze oefeningen én word een betere hardloper.
