Activatie
Ga aan de slag
Powered by Blackroll
De meeste hardlopers doen, naast het wegwerken van de nodige hardloopkilometers, oefeningen ter verbetering van de techniek, snelheid, lenigheid en kracht.
Bij de activatie oefening span je een bepaalde spier aan. Door de focus te leggen op die spier, zal je deze vervolgens beter kunnen gebruiken tijdens de echte oefening. Het is dus de bedoeling dat je de spier zo geïsoleerd mogelijk traint om hem te activeren.
Blackroll is een Zwitserse organisatie die producten aanbiedt voor het dagelijks herstel zoals fasciatools, trainingsapparatuur en slaapkussens. Het bekendste en populairste product is de foamrol of massagerol die vele sporters thuis als massagehulpmiddel gebruiken.
activatie Activeer je spieren!
Clams, superman en schaatssprongen! Gebruik deze training als toevoeging op je hardlooptraining. Op deze manier activeer je de spieren die je hard nodig hebt tijdens het lopen en oefen je het kracht-uithoudingsvermogen van deze ‘loop-spieren’.
activatie Train je 'loop'spieren!
Verschillende brug variaties! Gebruik deze training als toevoeging op je hardlooptraining. Op deze manier activeer je de spieren die je hard nodig hebt tijdens het lopen en oefen je het kracht-uithoudingsvermogen van deze ‘loop-spieren’.
activatie Planken maar!
Planken en squaten! Gebruik deze training als toevoeging op je hardlooptraining. Op deze manier activeer je de spieren die je hard nodig hebt tijdens het lopen en oefen je het kracht-uithoudingsvermogen van deze ‘loop-spieren’.
Andere oefeningen
Besteed naast je hardlooptrainingen ook aandacht aan deze oefeningen én word een betere hardloper.
