Wat kun je doen om spierkrampen te voorkomen?
Wanneer je sport, verlies je zout. Hierdoor kan in je lichaam een disbalans van je elektrolyten ontstaan. Elektrolyten zijn essentiële mineralen, zoals natrium, kalium, magnesium en calcium die voorkomen in je bloed, zweet of urine. Ze zorgen onder andere voor een goede werking van je spieren en goede vochtbalans. Treedt er een disbalans van je elektrolyten op? Dan kunnen spierkrampen het gevolg zijn.
Zorg ervoor dat je elektrolytenbalans op orde is tijdens en na een inspanning. Dit kan je doen door de grote verliezen van zout te compenseren. Het wil niet zeggen dat je extra zout moet toevoegen aan je maaltijden. Maar bij een lange training waarbij je veel zweet kan het wel nuttig zijn om je elektrolyten tijdig aan te vullen. Deze broodnodige elektrolyten zitten onder andere in ontzettend veel sportdranken, zoals ook in de nieuwe sportdranken van Jumbo.
