Nuttige bacteriën die jou sterker maken!

Gezond voedsel helpt je om de nuttige en schadelijke bacteriën in balans te houden. Vezels zijn de favoriete maaltijd van de nuttige bacteriën. Vezels zitten onder meer in volkoren graanproducten, groente, fruit, noten en peulvruchten doen het goed. The Athlete's FoodCoach adviseert je elke dag 90 gram volkorenproducten, minimaal 200 gram groente en 200 gram fruit en een handje ongezouten ongebrande noten te eten. Verder raadt de app je aan een portie peulvruchten per week te nuttigen.

Een goede darmflora zorgt ervoor dat je jouw immuunsysteem op orde kunt houden. Ongeveer zeventig procent van je afweersysteem zit namelijk in je dikke darm. Een goede darmflora helpt bij het bestrijden van een virus of ziekteverwekkers. Zo kunnen je klachten minder zijn of ben je sneller beter en kun je weer eerder je hardloopschoenen aantrekken.

Wanneer de schadelijke bacteriën over een langere periode de overhand krijgen, kun je klachten krijgen of ziek worden. De schadelijke bacteriën worden onder meer gevoed door vetten, suikers en zout.