Wanneer je wilt weten of je klaar bent voor een bepaalde afstand, hangt dit vooral van jouw loopervaring af. Hieronder vind je een schema waarin de minimale ervaring, die je als loper moet hebben, wordt weergegeven. Daarnaast is aangegeven hoelang je non-stop moet kunnen hardlopen en hoeveel trainingen per week je daarbij doet. Met dit schema kun je een inschatting maken van waar je staat en waar je naar toe wilt.
Afstand | Minimale ervaring | Non-stop hardlopen | Trainingen per week |
5km | 12 weken | 30 minuten | 2 |
10km | 24 weken | 1 uur | 3 |
15km of 10EM | 36 weken | 1,5 uur | 3 |
halve marathon | 1 jaar | 2 uur | 3-4 |
marathon | 1,5 jaar | 3 uur | 3-4 |
Wanneer je een afstand wilt gaan lopen van 10 kilometer betekent dit dat je al ongeveer 24 weken hardloopervaring moet hebben, waarbij je iedere week drie keer traint. Tegen de tijd dat je aan de start staat van die 10 kilometer is het prettig als je ongeveer een uur achterelkaar kunt hardlopen. Dan mag je ervanuit gaan dat je klaar bent voor die afstand van 10 kilometer.