Ben je lid van een sportvereniging en is de zomerstop aangebroken? Zonde om stil te blijven zitten en je zorgvuldig opgebouwde conditie te verliezen. Met hardlopen kom je fit de zomer door! Wij geven je 8 redenen waarom hardlopen de ideale zomersport is.
Tennis, hockey, voetbal… Het competitieseizoen loopt voor veel van deze sporten ten einde en dat betekent: een rustperiode. Het sportritme dat je had wordt onderbroken en dat kan vervelend zijn. Wil je toch in beweging blijven? Hardlopen is de ideale manier om je conditie op peil te houden in de zomermaanden.
1. Goed voor je conditie
Hardlopen is een duursport en daarom heel geschikt om je conditie te onderhouden én verbeteren. Varieer tussen korte sprinttrainingen om je snelheid en reactiviteit te verhogen en langere intervaltrainingen om je duurvermogen te verbeteren. Zo begin je topfit aan het volgende seizoen.
2. Hardlopen is niet moeilijk
Hardlopen is een van de eenvoudigste sporten die bestaat. Iedereen kan de loopbeweging maken. Ook als je techniek niet optimaal is, kom je vooruit. En welk tempo je loopt maakt niet uit. Hardlopen doe je op het tempo dat voor jou goed voelt.
3. Kleine investering
Veel heb je niet nodig om te beginnen met hardlopen. Een paar hardloopschoenen en je kunt beginnen!
4. Hardlopen is efficiënt
Geen reistijd naar een voetvalveld of tennisbaan, maar de deur uitstappen en direct beginnen met je training. Wel zo efficiënt. De tijd die je kwijt bent aan hardlopen, ben je tenminste ook écht in beweging.
5. Trainen wanneer het jou uitkomt
Als hardloper ben je niet gebonden aan trainingstijden. Dat is extra gunstig op warme, zomerse dagen. Je hoeft niet op het heetste moment van de dag te sporten, maar kunt in de vroege ochtend of late avond op pad gaan. Net wat jij fijn vindt. Ook als je een volle dag hebt, kun je jouw training doen op een moment dat het jou uitkomt.
6. Hardlopen kan overal
Waar je ook bent, hardlopen is altijd een optie. Ga je op vakantie? Ook dan kun je doortrainen! Neem je sportkleding en hardloopschoenen mee in je koffer en verken de omgeving hardlopend.
7. Hardlopen is goed voor het hele lichaam
Hardlopen is goed voor veel verschillende spieren en gewrichten in je lichaam. Je versterkt je been- en bilspieren, verbetert je rompstabiliteit en bouwt ook nog sterke gewrichten en botten op.
8. Hardlopen helpt ontspannen
Ook mentaal heeft hardlopen een gunstig effect. Het vermindert stress, verbetert je humeur en verhoogt je energieniveau. Met een beetje geluk ervaar je de runner’s high: een euforisch gevoel dat ontstaat door het vrijkomen van het gelukshormoon endorfine. Wedden dat je niet meer anders wil?
Hardloopschema's van Hardlopen.nl
Je wil beginnen met hardlopen! Maar hoe eigenlijk? Een trainingsschema geeft houvast en structuur aan je trainingen.
Lysanne Wilkens is freelance redacteur voor hardlopen.nl en gaat met alle plezier op zoek naar bijzondere verhalen. Daarnaast is ze zelf fanatiek hardloper en kan ze op diverse afstanden uit de voeten, van de 800 meter tot de halve marathon.
