Rust & regelmaat
Begin jij net met hardlopen? Dan is het verleidelijk om te testen hoe lang, hard of ver je kunt lopen. Niet doen zeggen alle ervaren lopers. Het is belangrijk dat je het hardlopen rustig en geleidelijk opbouwt. Je lichaam is nog niet gewend aan de belasting en je conditie is misschien nog niet op peil. Volg je een hardloopschema dan neemt de duur en intensiteit iedere week iets toe. Hierdoor bouw je jouw conditie geleidelijk op en krijgt je lichaam de kans om te wennen aan de belasting.

Schema
Beginnen met hardlopen betekent dus opbouwen. Maar hoe ga je als beginnende hardloper te werk? Hoe kun jij zélf zowel de tijd, snelheid als afstand verantwoord opbouwen? En hoe wissel je als beginner het hardlopen en wandelen met elkaar af? Logisch als dit ingewikkeld klinkt. Goed nieuws: een goed trainingsschema beantwoordt al deze vragen. Hier vind je kosteloos professionele hardloopschema’s voor beginners (en gevorderden). Een hardloopschema helpt je ook om ritme en regelmaat te creëren en motiveert je dus om vol te houden.

Hardloopschoenen
Als je begint met hardlopen dan hoef je niet veel te investeren. Je hebt weinig écht nodig als beginnende hardloper. Behalve een paar hardloopschoenen. Koop je eerste paar dan ook niet via internet. Maar ga naar een hardloopspeciaalzaak en laat je daar adviseren. Gun jezelf deze investering en goede start: het betaalt zich uit in lekker lang lopen.

Cursus starten met hardlopen
Wil jij niet alleen beginnen met hardlopen? Logisch en heel slim. Bij de NN Running Coach cursus begeleidt een deskundige hardlooptrainer jou vanaf de eerste stap. Je kunt aansluiten bij een loopgroep of atletiekvereniging bij jou in de buurt. Samen met andere beginners leer je alles over hardlopen. Zoek hier een cursus bij jou in de buurt.