Bevorder je herstel
Niet alleen beginnende hardlopers profiteren van wandelen, ook gevorderde lopers hebben baat bij een wandelpauze op zijn tijd. Wandelen is de beste manier om te herstellen als je een training op topsnelheid doet. Het stelt je lichaam in staat om de creatinefosfaat-voorraad in je lichaam aan te vullen, wat wordt gebruikt om korte, explosieve inspanningen te leveren. Hoewel je na een forse krachtinspanning misschien het liefst met je handen op je knieën voorovergebogen wil uithijgen, kun je dus beter in beweging blijven. Actieve rust draagt bovendien bij aan de afvoer van afvalstoffen die zich tijdens het hardlopen opbouwen in je lichaam. Door niet stil te gaan staan na een zware inspanning, maar even te wandelen, stimuleer je dit proces.
Je hardlooptraining onderbreken door even te wandelen is dus niets om je voor te schamen. Sterker nog: door wandelen gericht in te zetten, kun je het zelfs in je voordeel gebruiken. Bepaal voor jezelf of je het fijn vindt om het hardlopen te onderbreken met een wandelpauze. Heb je het gevoel dat je daardoor uit je ritme wordt gehaald, dan kan een rustige dribbel voor jou beter werken – al moet je conditie dit wel toelaten.