Minder kracht en slechter herstel
Naast je longen tast roken ook je bloedsomloop aan, het verlaagt het zuurstofgehalte in je bloed. Negatieve effecten hiervan op je sportprestaties zijn onder andere een afname in kracht en flexibiliteit, snel buiten adem raken en een traag herstel na blessures. Tot slot moet je hart door al dat tekort aan zuurstof harder werken om alsnog voldoende zuurstof door je lichaam te verspreiden. Hierdoor gaat je rusthartslag omhoog, terwijl je maximale hartslag door het roken juist lager wordt. Het verschil tussen die twee wordt minder groot en daarmee ook het vermogen van je hart. Hierdoor kun je zowel minder lang, als minder intensief sporten.