Blauwe teennagels

Mirjam Steunebrink
Mirjam Steunebrink Maandag, 5 mei 2025
Blauwe teennagels

Gevoelige tenen kunnen erg vervelend zijn bij het hardlopen. Als je regelmatig last hebt van je teen kan de nagel op den duur blauw worden. Wat kun je eraan doen en hoe kun je dit voorkomen? Hardlopen.nl-expert Mirjam Steunebrink geeft antwoord.

Een blauwe teennagel ontstaat doordat een grote teen tegen de neus van de schoen drukt bij een te krappe schoen. Maar ook bij een te ruime schoen kan dit ongemak ontstaan doordat je teen steeds tegen de voorkant aanstoot. Het vinden van een goed passend paar schoenen kan lastig zijn. Bij sommige mensen is de ene grote teen namelijk net iets langer dan de andere.

Bloed tussen de nagel

Het gaat vaak mis bij de tweede teen direct naast de grote teen. Het gevolg van de ongewenste belasting is een beschadiging van de nagelplaat en het nagelbed. Daartussen verzamelt zich bloed, de druk loopt op en dat kan in dat bijzonder zenuwrijke gebied gemeen zeer doen. De pijn kan zo erg zijn dat je de teen er af zou willen hakken.

Wat kun je doen?

Verhit een stevige naald in een niet roetende vlam. Boor die met een draaibeweging voorzichtig door de nagel, tot het opgehoopte bloed eruit kan. Op dat moment ben je bevrijd. Neem daarna een voetbadje.

Juiste schoenmaat

Het is dus belangrijk de juiste schoenmaat je kiezen, niet te groot en niet te krap, ook de breedte is van belang. Daarnaast is het zaak te zorgen dat je niet in de schoen schuift, door bijvoorbeeld een gladde binnenzool. Goede zweet absorberende en ademende sokken zijn daarbij enorm van belang. Sommige mensen gebruiken graag Injnji sokken, deze teensokken zorgen voor minder wrijving. In het begin is dat wel even wennen maar voor veel mensen daarna een uitkomst.

https://injinji.nl/?srsltid=AfmBOordGjxsPmopUMVCfxqs2qONIBpBBkEjXthb1BfZ9inojtKH7Yui

Veters niet goed gestrikt

Als je je veters niet strak genoeg hebt gestrikt voordat je ging trainen, gaan je voeten schuiven in je schoenen. Je teennagels drukken dan telkens tegen de voorkant van je schoen. Lees voor tips over goede veterstriktechnieken het artikel Veters strikken voor hardlopers.

Knip je nagels

Het kan ook zijn dat je tenen een beetje krom staan en dat er daardoor meer druk op je nagel komt te staan als je tijdens het hardlopen je voet afwikkelt. Dit is heel makkelijk op te lossen: knip je teennagels regelmatig om ze kort te houden.

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.