Sta je binnenkort aan de start van een hardloopwedstrijd? Dan ben je vast benieuwd hoe je jouw hardloophorloge het beste kunt instellen, zodat je de informatie ziet die van belang is tijdens je race.
De meeste instellingen van je hardloophorloge kun je aanpassen aan jouw persoonlijke voorkeuren. Dat is fijn, maar ook lastig. Want wat zijn nou handige instellingen en gegevensschermen om in de gaten te houden? Met deze tips kun je zelf de afweging te maken.
Kies je prioriteiten
Afstand en tempo zijn de meest voor de hand liggende gegevens om in beeld te hebben, maar hierin kun je verschillende keuzes maken. Vind je het bijvoorbeeld fijn om je huidige hardloop snelheid te zien? Of zie je liever het totale gemiddelde, zodat je weet of je op schema ligt voor een persoonlijk record? Op welke manier je snelheid wordt weergegeven, kun je vooraf instellen. Gebruik je jouw hartslag om je tempo te bepalen? Dan is het handig om deze groot in beeld te hebben.
Daarnaast wil je natuurlijk in de gaten houden hoeveel kilometer je al hebt afgelegd. Zodra je op start drukt, begint je horloge automatisch op te tellen. Mogelijk vind je het mentaal fijner om af te tellen, zodat je in één oogopslag kunt zien hoeveel kilometer je nog te gaan hebt. Dat kan door vooraf een activiteit te maken met de lengte van het wedstrijdparcours. Op die manier telt je horloge automatisch de kilometers af.
Meldingen
Je kunt ervoor kiezen om een automatische melding te krijgen met jouw kilometertijd van de voorgaande kilometer. Dan hoef je niet zelf in de gaten te houden of je op het tempo van jouw doeltijd loopt. Bij langere afstanden, zoals een marathon, kun je er ook voor kiezen om iedere 5 km een melding te krijgen.
Laat jezelf hazen
Het kan soms lastig zijn om het juiste tempo te vinden tijdens een race. Je horloge kan je hierin begeleiden. Maak een activiteit aan van je wedstrijdafstand in het tempo dat je voor ogen hebt. Als je deze tijdens je wedstrijd start, kun je eenvoudig in de gaten houden of je in het juiste tempo loopt. Loop je te hard of te zacht, dan krijg je een melding. Bij Polar horloges heet deze functie ‘Race Pace’ bij Garmin heet dit ‘PacePro’.
Race Screen
Heb je een Garmin horloge? Dan kun je het gegevensveld Race Screen downloaden. Hierdoor krijg je op één scherm alle relevante wedstrijdinformatie te zien. Naast je tempo, hartslag en de verstreken afstand, kun je ook je voorspelde finishtijd zien. Een handige functie is bovendien dat het de GPS-afstand corrigeert met het werkelijke parcours, door de afstand af te ronden naar de dichtstbijzijnde kilometer als je een handmatige ronde klokt.
Eet- en drink waarschuwingen
Bij langere hardloopwedstrijden, zoals een (halve) marathon is het belangrijk om tijdens het lopen te eten en drinken. Vergeet jij dat weleens? Verschillende horloges bieden de mogelijkheid om slimme eet- en drinkwaarschuwingen te krijgen aan de hand van je verbruikte energie.
Tip!
Zorg dat je bij de finish je armen iets van je lichaam houdt. Tijdens veel loopevenementen wordt je eindtijd geregistreerd met een chip achter je startnummer. Als je precies op dat moment je horloge afdrukt en je armen voor je borst houdt, kan dat de registratie verstoren. Meestal zijn er meerdere matten, maar door je armen vrij te houden, weet je zeker dat je tijd goed wordt gemeten.
