Hardlooptips voor donkere dagen

Vrijdag, 5 januari 2018
Hardlooptips voor donkere dagen
In de gezondheidsbijlage van Het Parool, gaf expert Rob Veer een drietal tips om in de donkere winterdagen vol te houden met je (goede) voornemens.

Zoek in de wintermaanden aansluiting bij een loopgroep of zoek loopmaatjes, als je het niet fijn vindt om in je uppie te trainen. Geen idee met wie? Via de rubriek clubs vind je verenigingen en loopgroepen bij jou in de buurt. Vaak hebben zij ook trainingsvormen waardoor lopers van verschillend niveau toch met elkaar kunnen trainen.

Velen hebben doordeweeks minder tijd om te trainen dan in het weekend. Als je drie keer per week wilt trainen, bewaar dan je lange training voor het weekend en plan twee korte trainingen doordeweeks. Die korte training kun je ook in de sportschool doen. Vind je drie kwartier op de loopband saai? Wissel dan twee keer tien minuten op de loopband af met cardio- of krachttraining. Of ga onder lunchtijd vanuit je werk een half uurtje trainen. Werkgevers zijn tegenwoordig veel positiever over sporten onder lunchtijd.

Het helpt als je een doel hebt om voor te trainen, bijvoorbeeld een loopevenement. Zoek op de hardloopkalender een loopje in de buurt waaraan je mee wilt doen. Een doel om voor te trainen kan natuurlijk ook de wintersportvakantie zijn!

Benieuwd naar de complete gezondheidsbijlage? Die vind je hier.

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.