Heb je het hardlopen onder controle, maar wil je graag meer? Of je nu op zoek bent naar meer structuur in je trainingen, advies van een ervaren looptrainer of het plezier van samen hardlopen – bij een loopgroep vind je het allemaal.
Hardlopen kan prima solo, maar dat is niet altijd makkelijk. Lopen met anderen zorgt voor meer motivatie en plezier.
Meer motivatie
Heb je even geen motivatie om de deur uit te stappen? Dan helpt het als er loopmaatjes op je staan te wachten. Daardoor voelt een training niet als púúr sporten, maar wordt het ook een sociale activiteit. Met loopmaatjes om je heen vliegen de kilometers voorbij; het is nu eenmaal gezelliger en meer motiverend om samen te lopen.
Trainingsvoordelen
Anderen helpen jou het beste in jezelf naar boven halen. Tijdens een training kun je je aan elkaar optrekken. Afzien wordt makkelijker als je het samen doet. En is het slecht weer, dan kunnen jij en je loopmaatjes elkaar uit de wind houden, waardoor je met minder moeite een hoger tempo kunt vasthouden. De windweerstand is namelijk lager in een groepje – en daar profiteert iedereen van, zelfs de lopers op kop. Ook zij hebben een windweerstand die (iets) lager ligt dan wanneer ze in hun eentje zouden lopen. Al boek je het meeste tijdwinst als het je lukt om perfect in het kielzog van je voorganger te lopen. Bij een marathon kan het voordeel oplopen tot meer dan één minuut.
Begeleiding
Een loopgroep wordt meestal begeleid door een hardlooptrainer. De expertise van een ervaren trainer helpt je een betere hardloper worden. Je krijgt tips om je looptechniek te optimaliseren en weet dat iemand een oogje in het zijl houdt tijdens je trainingen. Ook dat kan motiveren om jezelf van je beste kant te laten zien.
Voor iedereen
Twijfel je of je het tempo bij kunt houden? Geen zorgen, loopgroepen zijn ingedeeld op niveau. Zo loop je met anderen die ongeveer hetzelfde tempo hebben. Bovendien wordt vaak de regel ‘samen uit, samen thuis’ gehanteerd. De voorste lopers zullen regelmatig omdraaien om de achterste lopers op te halen, waardoor je ondanks tempoverschillen toch samen kunt trainen. Geef het vooral ook aan wanneer het tempo voor jou te hoog ligt en schroom niet om het wat rustiger aan te doen.
Waar vind je een loopgroep?
Afhankelijk van de loopervaring en ambitie die je hebt, kun je op zoek gaan naar een loopgroep die daarbij past. Een overzicht van alle clubs en loopgroepen waar je mogelijk bij aan kunt sluiten vind je hier. Voor meer informatie over de specifieke loopgroepen kun je altijd even mailen. Het is dan handig om jouw loopervaring en niveau erbij te vermelden, zodat je in de juiste groep terechtkomt.
Tegenwoordig bestaan ook veel social runclubs. Daar komt geen trainer aan te pas, vaak is dat een groep hardlopers die op eigen initiatief samenkomt. Het is een ideale manier om op een laagdrempelige manier andere hardlopers te ontmoeten. Een overzicht van runclubs in Nederland vind je hier.
Probeer het
Weet je niet of je het fijn vindt om in een groep te lopen? Probeer het een keer! In de meeste vallen kun je vrijblijvend deelnemen aan een training om te zien of het lopen in een groep – en de groep zelf – je bevalt.
