Doelen stellen helpt om gemotiveerd te blijven trainen. Het geeft richting en motivatie. Maar dat maakt het niet direct makkelijk. Om je doelen te bereiken, is ook discipline en toewijding nodig. Met deze tips vergroot je de kans op succes!
Stel een concreet doel
Hoe concreter je doel, hoe makkelijker je er naartoe werkt. Droom je van een goddelijk lijf? Stel jezelf dan het doel om iedere maand een kilogram te verliezen. Wil je een betere hardloper worden? Maak het specifiek en meetbaar. Dan weet je wat je te doen staat en kun je gericht aan de slag.
Stap voor stap
Je einddoel lijkt ver weg en de moed zakt in je schoenen. Waar moet je in hemelsnaam beginnen? Het is verstandig om je doel op te breken in kleine stappen. Zet dus niet alleen een einddoel, maar denk ook na over de weg daar naartoe. Stel tussendoelen en beloon jezelf ook voor het behalen hiervan, dat motiveert!
Je hoofd is de baas
Wil je als hardloper je grenzen verleggen, dan heb je meer nodig dan fysieke training alleen. Het gaat het ook om hoe sterk je mentaal bent. Een goede mindset en gerichte focus zorgt dat je minder snel opgeeft. Spreek jezelf positief toe, negatieve gedachtes maken de inspanning zwaarder. Afzien is soms nodig, maar een beloning achteraf maakt het dragelijker. Een koude biertje aan de finish bijvoorbeeld – daar ga je vast harder van lopen.
Vergelijk jezelf niet met anderen
Zeker in deze tijd waarin we op sociale media worden omringd door succesverhalen van anderen, is de vergelijking snel gemaakt. Laat Instagram en Strava voor wat het is en concentreer je op je eigen progressie. Dat iemand anders een marathon heeft gelopen betekent niet dat jij niet trots mag zijn op het in één keer uitlopen van 5 kilometer.
Zoek support
Dat het jouw doel is, betekent niet dat je het ook alleen moet doen. Door je doelen met anderen mensen te delen, ben je eerder geneigd in actie te komen. Bovendien kunnen anderen je helpen door jou aan je eigen beloftes te herinneren en zorgt het voor meer plezier tijdens het proces.
Zet door!
Hardlopen vraagt om consistentie. Een uitdagend doel bereik je niet binnen een paar dagen. Iedereen heeft weleens een slechte dag en ook daar moet je mee leren omgaan. Laat je bij tegenslag niet uit het veld slaan. Een kleine stap in de goede richting betekent óók dat je vooruit gaat. En zolang je vooruit blijft gaan, komt dat doel vanzelf dichterbij.
Stel je vraag aan de Running Coach
Wil jij 15 minuten kunnen hardlopen zonder te stoppen? Of gewoon lekker het plezier vinden in de sport? Het maakt niet uit wat je doel is. De Running Coach helpt jou op weg met de eerste stappen.
