Boost je gezondheid
Door hardlopen krijg je meer uithoudingsvermogen. Je longinhoud neemt toe, je hartspier wordt sterker en je bloedvaten wijder. De capaciteit om zuurstofrijk bloed rond te pompen wordt groter en je bloedsomloop verbetert. De hartfrequentie in rust daalt en de zuurstofopname neemt toe.
Ook geeft hardlopen je stofwisseling een boost. Je lichaam verbrandt meer calorieën wat helpt om je gewicht op peil te houden. Het energieverbruik tijdens het hardlopen is afhankelijk van diverse factoren zoals de intensiteit van de training, de afstand en het lichaamsgewicht.
Regelmatig bewegen zorgt voor een afname van de bloeddruk en een verbetering van de bloedsuikerspiegel. Ook verbeteren de cholesterolwaardes. Hierdoor hebben hardlopers minder kans om diabetes type 2 en andere gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, nieraandoeningen en longontstekingen te ontwikkelen.
Door hardlopen worden spieren, banden, pezen en gewrichten sterker. Ook verbeterd de botdichtheid door de schokbelasting van het hardlopen, wat zorgt voor minder kans op botbreuken op oudere leeftijd.
Regelmatig hardlopen draagt bij aan verbetering van de slaapkwaliteit alsook aan een langere slaapduur. Hardlopen kan helpen om sneller in slaap te vallen en beter door te slapen, alsook om meer diepe slaap te ervaren. Ook neemt vaak de slaapduur toe.