Hardlopen is een goede manier om fit te blijven. Zeker wanneer je wekelijks een rondje loopt, zal je al snel merken dat je conditie vooruit gaat. Maar hoe zorg je ervoor dat hardlopen onderdeel wordt van jouw wekelijkse routine? Deze tips helpen om van hardlopen jouw volgende goede gewoonte te maken!
Door van hardlopen een gewoonte te maken kost het minder moeite om jezelf te motiveren je loopschoenen aan te trekken. De vraag is niet óf je gaat, maar wanneer je gaat. Voor het zover is, zal je eerst even door moeten zetten. Gemiddeld duurt het namelijk 3 tot 4 weken om een nieuwe gewoonte aan te leren.
Routinewerk
Daarbij is het belangrijk om consequent te zijn: structuur en regelmaat helpen bij het ontwikkelen van een gewoonte. Kies een vaste dag in de week dat je gaat trainen en denk na over het moment dat voor jou het beste werkt. Loop bijvoorbeeld een rondje voordat je begint met werken of juist om je werkdag af te sluiten. Of breng je kinderen voortaan hardlopend naar school. Door een specifiek moment uit te kiezen en hardlopen aan een andere activiteit te verbinden die je al uitvoert, zal hardlopen sneller onderdeel van je wekelijkse routine worden.
Plan het in
In het begin kan het handig zijn om hardlopen een agendapunt te maken. Laat het niet van het toeval afhangen wanneer je loopt, maar plan je trainingen van tevoren in. Maak een gaatje vrij op het moment van de dag dat jouw voorkeur heeft. Schrijf het ergens op, zo wordt de kans kleiner dat je het ‘vergeet’ of er een andere afspraak tussenkomt.
Stel je vraag aan de Running Coach
Wil jij 15 minuten kunnen hardlopen zonder te stoppen? Of gewoon lekker het plezier vinden in de sport? Het maakt niet uit wat je doel is. De Running Coach helpt jou op weg met de eerste stappen.
Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.
Cookie instellingen
Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren.
Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'.
Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.
Analytische cookies
Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.
Relevantie
Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.
Social Media en externe embeds
Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.
Trackingpixels
Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.
Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.
