Plan het in
In het begin kan het handig zijn om hardlopen een agendapunt te maken. Laat het niet van het toeval afhangen wanneer je loopt, maar plan je trainingen van tevoren in. Maak een gaatje vrij op het moment van de dag dat jouw voorkeur heeft. Schrijf het ergens op, zo wordt de kans kleiner dat je het ‘vergeet’ of er een andere afspraak tussenkomt.
Ook kan het helpen om jezelf bij een loopgroep aan te sluiten, zoals de beginnerscursus van Yakult Start to Run. De vaste trainingsmomenten en het trainingsschema bieden houvast en werken als een stimulans. Aangezien je iedere week op de training wordt verwacht, wordt hardlopen vanzelf een gewoonte.