Je spieren, gewrichten en kraakbeen werken samen voor een soepele hardloopbeweging. Gewrichten kun je beschouwen als de bewegende verbinding tussen twee botdelen, die ervoor zorgen dat je skelet kan bewegen en buigen. Kraakbeen zorgt ervoor dat de gewrichten op elkaar passen en de druk die op je gewrichten wordt uitgeoefend goed wordt verdeeld. Je spieren houden de gewrichten op hun plaats en vangen de grootste schokken op tijdens het lopen.
Regelmatig bewegen draagt bij aan een goede gezondheid van kraakbeen en gewrichten. Het stimuleert je lichaam namelijk om meer TGF-bèta-eiwit aan te maken en dit zorgt dat de cellen in het kraakbeen gezond blijven. Maar naarmate je ouder wordt, werkt dit mechanisme minder goed en is het verstandig om je lichaam hierbij te ondersteunen.
