Waarom zou je eigenlijk het beste uit jezelf willen halen? Je kunt er namelijk makkelijk voor kiezen om gewoon de routine te volgen. Mee te gaan met de flow, te doen wat van je verwacht wordt en geen risico’s te nemen. Dat is comfortabel en veilig. Het vraagt weinig en schuurt nergens. Maar het is ook… middelmatig.
Wil je meer?
Een leven waarin de dagen op elkaar lijken. Waar groei wordt uitgesteld en potentie onbenut blijft. Niet slecht, maar ook niet vervullend. En misschien is dat wel precies de vraag: is comfortabel genoeg, of wil je méér dan dat? Het beste uit jezelf halen geeft voldoening. Het voegt betekenis en dimensie toe aan je leven. Stel je eens een leven zonder hardlopen voor. Dat zou toch een stuk minder kleurrijk zijn?
Uitdaging
Juist die uitdaging in ons leven maakt het verschil. De tijd buiten, in de natuur. Die training waar je vooraf geen zin in had, maar waarin je ineens toptijden liep. Dat rondje door het bos met een hardloopmaatje, terwijl het met bakken uit de hemel komt en je doorweekt raakt tot op het bot. Regen in je gezicht, modder op je schoenen, maar je bent toch gegaan. En juist daardoor voelt het extra goed. De kilometers verdwijnen vanzelf en achteraf weet je: dit zijn de momenten die je bijblijven.
Hardlopen leert je je grenzen op te zoeken. En dat betekent oncomfortabel worden. Dat is niet altijd leuk, maar wel belangrijk. Juist in die momenten leren we. Daar voelen we dat we leven. Dat we levenslust ervaren, groeien en echte voldoening voelen.
Discipline en gewoontes
Om het beste uit jezelf te halen is discipline belangrijk. Discipline klinkt zwaar, maar in de praktijk draait het vooral om gewoontes. Als iets een gewoonte wordt, kost het minder energie en wordt het makkelijker om je doelen te halen.
Voor je werk om zes uur ’s ochtends een rondje rennen als de wekker gaat. Geen zin. Warm bed. Donker buiten. Maar zodra je loopt, voelt het bijna altijd goed. En vooral daarna. Je komt op je werk en jij hebt er al een training op zitten. Dat geeft energie, zelfvertrouwen en focus voor de hele dag. Die gewoonte maakt het verschil, niet de motivatie van dat ene moment.
Focus op het proces
Om het beste uit zichzelf te halen, richten veel hardlopers zich sterk op resultaat. Tijden en afstanden lenen zich daar namelijk perfect voor: een 5 kilometer onder de 30 minuten, een halve marathon, een marathon onder de vier uur. Doelen stellen helpt want het geeft ons richting om het beste uit onszelf te halen.
Door doelen te stellen word je je ook bewuster van je vooruitgang. De losse, incidentele rondjes worden in dat geval gerichte trainingen. Je wordt sterker, fitter en sneller. En ja, dat is leuk en motiverend. Maar het gevaar is dat alles begint te draaien om dat ene eindpunt. Die wedstrijd of die tijd. Terwijl het echte werk elke dag gebeurt. Het is goed om jezelf eraan te herinneren dat het afronden van de training vandaag minstens zo belangrijk is. Elke dag verbeter je jezelf een klein beetje. Als je je kunt focussen op het proces - en daar zelfs van kunt genieten - vergroot je de kans dat je je doel haalt. En als je het haalt, is dat dubbele winst!
Draaf niet door
Veel hardlopers zijn van nature doorzetters en strevers, gewend om door te gaan en niet te stoppen. Juist daarom is vaak eerder een rem nodig dan een extra duwtje in de rug. Draaf dus niet door, letterlijk én figuurlijk. Het beste uit jezelf halen betekent namelijk niet altijd maximaal gaan. Soms betekent het juist luisteren naar je lichaam en rust nemen. Een training overslaan is soms ook training. Gas terugnemen wanneer dat nodig is. In een maatschappij waarin alles sneller, beter en meer moet - en waarin burn-outs steeds vaker voorkomen - is dat geen zwakte, maar wijsheid.
Niet voor niets trainen topatleten in landen als Kenia anders dan wij in West-Europa. Daar draait het niet elke dag om hard gaan. Er is meer balans tussen inspanning en herstel, tussen trainen en leven. Juist daardoor blijven ze duurzaam presteren. Het beste uit jezelf halen gaat dus niet over altijd meer doen. Het gaat over slimmer kiezen en groeien zonder jezelf te verliezen. Uiteindelijk begint het beste uit jezelf te halen bij balans.
