Profiteren kun je leren
Hoe lang je moet hardlopen om dit effect te ervaren, verschilt per persoon. Al lijkt 20 tot 30 minuten vaak al voldoende om je een goed gevoel te bezorgen. Maak je het te zwaar voor jezelf, dan kan hardlopen juist averechts werken. Het is met name belangrijk dat je jezelf regelmatig in het zweet werkt, zodat je kunt profiteren van een constante aanvoer van geluksstofjes. Onderzoek laat zien dat drie maanden lang consistente lichaamsbeweging een vergelijkbaar effect teweegbrengt als het gebruik van antidepressiva.
Hardlopen kan dus een geweldig medicijn zijn wanneer je niet zo lekker in je vel zit. Het brengt rust in je hoofd, vergroot je zelfvertrouwen en maakt veerkrachtig. Gevoelens van depressie, angst en agressie verdwijnen naar de achtergrond. Toch is regelmatig bewegen geen wondermiddel en is het verstandig een professional in te schakelen wanneer je symptomen van een depressie ervaart.
Bron: Alles over Sport