Gaten in je hardloopschoenen en een verdwenen profiel onder de zool zijn duidelijke signalen dat je schoenen hun beste tijd hebben gehad. Maar ook zonder deze zichtbare slijtage kan het tijd zijn om je schoen te vervangen. Hardloopschoenen gaan namelijk niet onbeperkt mee. Zelfs als ze ongebruikt in de kast staan, zit er een houdbaarheidsdatum van zo’n 3 jaar op. Het dempend vermogen van je hardloopschoen neemt af, waardoor de kwaliteit achteruitgaat.
Hoe lang je precies met een schoen kunt doen, hangt af van de mate waarin je hem gebruikt, je lichaamsgewicht, loopstijl en de ondergrond waarop je loopt. “Een loper met overgewicht die op zijn hiel landt zal zijn schoenen eerder verslijten dan een lichte loper die op zijn voorvoet neerkomt,” laat fysiotherapeut Aalbert Mintjes weten. “Zodra je 1000 tot 1200 kilometer op je schoenen gelopen hebt, is het tijd om over te schakelen op een nieuw paar.”