Gezondheid

Over hardlopen kan je heel wat informatie vinden, maar niet alle informatie is juist. Hardlopen.nl checkt de feiten voor je bij experts. Vandaag leggen wij aan sportarts Mirjam Steunebrink de volgende stelling voor: mensen met een slechte conditie zweten veel. Feit of fabel?

Mirjam: ‘Laten we beginnen met de feiten. Als je je gaat inspannen stijgt je lichaamstemperatuur. Door training kun je ervoor zorgen dat je lichaamstemperatuur minder stijgt door de ‘drempelwaarde’ voor zweten te verlagen (je gaat eerder zweten) en de ‘sensitiviteit’ te verhogen (je gaat meer zweten). Dit is gunstig want zo kan je lichaam de overtollige warmte die tijdens inspanning geproduceerd wordt sneller en beter kwijtraken. Je zou dus kunnen zeggen dat beter getrainden/mensen met een betere conditie juist meer en eerder zweten dan mensen met een minder goede conditie om zo de lichaamstemperatuur te handhaven.’

Mirjam: ‘Maar wat ook zo is: hoe groter de inspanning, hoe hoger de lichaamstemperatuur. En voor mensen met een slechte conditie vergt een relatief lichte (sportieve) inspanning al een forse fysieke inzet. En dus beginnen deze mensen in verhouding al veel eerder te zweten. Bij een hele goede conditie is de hartslag lager, de spieren hebben voldoende energie en de temperatuur stijgt daardoor dus ook minder. Wat zorgt dat er minder gezweet wordt.’

Dus?

Mirjam: ‘Om het nóg gecompliceerder te maken: factoren als lichaamsgewicht, lichaamsvetpercentage, en natuurlijk externe factoren zoals buitentemperatuur, windsnelheid en -richting, luchtvochtigheid en acclimatisatie zijn ook van invloed. Feit of fabel is met deze stelling dus niet zo hard te zeggen.’