Hardloopschoenen: alles dat je moet weten

De aanschaf van een paar hardloopschoenen is misschien wel de belangrijke investering zodra je begint met hardlopen. Tijdens het hardlopen krijgt je lichaam bij iedere stap maar liefst 2,5 keer je lichaamsgewicht te verduren. Je voeten vangen de meeste schokken op. Een stabiele en stevige schoen die de voet hierin ondersteunt is daarom belangrijk.

Er bestaat niet één paar dat het allerbeste is. Belangrijk is dat het model bij jouw lichaam en loopstijl past. En misschien nog wel belangrijker; dat de schoen lekker zit. De maat van een hardloopschoen valt vaak wat groter uit dan je normaal gesproken zou dragen. Zorg ervoor dat je tussen je tenen en de voorkant van de schoen ongeveer een halve centimeter ruimte overhoudt. De schoen moet goed aansluiten, maar mag niet knellen. Knel- en drukpunten wijzen op een verkeerde pasvorm, wat de kans op blaren en andere voetklachten vergroot. Dan beleef je snel geen plezier meer aan het hardlopen. En dat is zonde!

Hoe vind je de juiste schoen?

Om een geschikt model te vinden, kun je je laten adviseren in een hardloopspeciaalzaak. Met een voet- en loopanalyse kan worden bepaald welk type schoen bij jou past. Heb je nog een paar oude sport- of loopschoenen? Neem deze mee! Het slijtagepatroon kan inzicht geven in de schoen die jij nodig hebt. Vergeet ook je sportsokken niet. Door je hardloopschoenen hier direct mee te passen, kom je thuis niet voor verrassingen te staan.

Pas een hardloopschoen niet zittend, maar test ook even hoe deze aanvoelt tijdens het hardlopen. Vaak kun je in de winkel of buiten een klein stukje lopen om de schoenen te proberen.

Schokken opvangen

Eén van de aspecten waar de expert in de winkel naar kijkt is jouw pronatiepatroon. Het is van belang dat je lichaam de schokken tijdens het hardlopen goed opvangt. Pronatie is de manier waarop jouw voet tijdens het lopen naar binnen kantelt, waardoor je onderbeen de schokken opvangt. Iedere loper proneert, de één meer dan de ander. Afhankelijk van hoe en hoeveel jij dit doet, bepaalt onder andere het type schoen dat het beste bij jou past.

Regelmatig vervangen

Je kunt het je nu misschien nog niet voorstellen, maar er komt een moment dat je zo’n 700 kilometer op je schoenen hebt afgelegd. Bij twee rondes van zo’n 6,5 kilometer per week zit je daar na een jaar al aan. Geweldig idee toch?! Dat is wel het moment dat je toe bent aan nieuwe schoenen. Want na deze afstand vermindert de demping of verdwijnt deze helemaal.  Ook wanneer je loopschoenen ongebruikt in de kast staan, gaat de kwaliteit achteruit. Na 2 tot 3 jaar vermindert de demping en is het tijd voor een nieuw paar. Het rubber in de zool verhard na verloop van tijd.