De hardloop-app voor beginners

In samenwerking met Running Coach
Esther Vliege
Esther Vliege Donderdag, 23 januari 2025
De hardloop-app voor beginners
© Yannick Schurzwans

Wat is de beste hardloop-app als je begint met hardlopen? Dit antwoord start met de vraag: wat heb je nodig als beginnende loper? Het is fijn als de app gratis is en tóch een goede, behulpzame tool is. Je wilt hardloopschema’s, een gps-tracker en muziek luisteren. Die opties heeft de Running Coach app allemaal. Maar, je kunt nog veel meer met deze complete en gratis hardloop-app.

Hardlopen.nl heeft samen met de betrouwbare kennis van de Atletiekunie de Running Coach app ontwikkeld. Deze gratis app helpt jou om te (her)starten met hardlopen. Met onder andere trainingsschema’s op maat en advies van een digitale coach.

Hardloopschema’s voor 3 km, 5 km of 10 km

Gratis goede hardloopschema’s
In deze gratis hardloop-app heb je de keuze uit meer dan honderd hardloopschema’s. Bijvoorbeeld als je 15 minuten hardlopen aan een stuk wilt leren lopen. Maar er zijn ook schema’s voor de doelen 3 km, 5 km of 10 km aaneengesloten hardlopen. De loopschema’s variërend tussen de 3 km en de afstand van een hele marathon. En zonder schema trainen
kan ook, dan kies je in de app voor een vrije training.

Stel al jouw hardloopvragen in de app

Digitale coach in de app
Wanneer je start met hardlopen, komen er vragen. Wil je bijvoorbeeld tips over hoe je jouw goede voornemen volhoudt? Heb je tijdens of na het hardlopen ergens pijn? Of wil je motivatie om te beginnen? Stel al je hardloopvragen aan de digitale Running Coach in de app, je krijgt direct een betrouwbaar antwoord. Jouw coach loopt dus altijd met je mee, hoe fijn is dat?

App zet jouw weekschema klaar
Wanneer je begint met hardlopen is het verstandig om de duur en intensiteit rustig op te bouwen. Wanneer je traint met de Running Coach App gaat dat moeiteloos en vanzelf. Je krijgt namelijk wekelijks jouw nieuwe trainingsprogramma. Maar je houdt ook de vrijheid die zo bij hardlopen past. Je kiest namelijk steeds weer: volg ik vandaag mijn hardloopschema of
kies ik zelf een training? Met of zonder audio coaching of muziek: het is aan jou.

Krachtoefeningen in de app
Voor elke hardloper, dus ook voor beginnende lopers, is het goed om extra oefeningen te doen. Zoals mobilisatie- en krachtoefeningen. Ook je core-stabilisatie trainen en een goede warming up helpen jou als hardloper. Al dit soort oefeningen en workouts vind je in de app, vaak zijn het video’s of audio: wel zo makkelijk. Je kunt trouwens ook tegelijk Spotify connecten zodat je bijvoorbeeld jouw favoriete hardloopmuziek hoort wanneer de audio coach even stil is.

Tracker, Strava en routes
De Running Coach app houdt ook automatisch je afstand, sessietijd, snelheid/km en je gemiddelde snelheid bij. Deze informatie bekijk je direct in je logboek. En vanaf januari deel jij je trainingen rechtstreeks vanuit de app naar Strava. Zo kunnen vrienden en hardlopers over de hele wereld jou aanmoedigen en motiveren

Welk schema past bij jouw niveau, doel, fitheid en agenda?

1 app voor elk doel
Doe jij dit jaar aan een hardloopevenement mee? De schema’s in de app stomen je verantwoord klaar voor je (eerste) wedstrijd. Wil jij je conditie onderhouden of misschien je snelheid verbeteren? Ook daarvoor vind je een motiverend en gratis schema in de app. De schema's wisselen af met lange en korte duurlopen in een rustig of vlot tempo, omdat variatie belangrijk en prettig is. Ook fijn: het zijn geen standaard schema’s, de app stemt je schema af op jouw niveau, doel, fitheid en zelfs je agenda

Sneak preview extra app-opties vanaf februari

  • Koppeling van je trainingen (logboek) naar Strava
  • Overzicht (beginners)cursussen met de mogelijkheid tot+ direct aanmelden
  • Trainers pagina: stel korte vragen aan een trainer bij jou in de buurt
  • Extra begeleiding voor een paar euro per maand

Train slim, start sterk

Is jouw goede voornemen voor 2025: (weer) beginnen met hardlopen? Start dan samen met de complete en gratis Running Coach app. 

Stel je vraag aan de Running Coach

Wil jij 15 minuten kunnen hardlopen zonder te stoppen? Of gewoon lekker het plezier vinden in de sport? Het maakt niet uit wat je doel is. De Running Coach helpt jou op weg met de eerste stappen.

Logo Running Coach
In samenwerking met

Running Coach

Wil jij 15 minuten kunnen hardlopen zonder te stoppen? Of gewoon lekker het plezier vinden in de sport? Het maakt niet uit wat je doel is. De Running Coach helpt jou op weg met de eerste stappen.