Met collega’s trainen naar het startschot

De kans is groot dat jij een hardloper bent én dat jij naast een privéleven ook een werkend leven leidt. Misschien probeer je jouw collega’s al te motiveren om ook in beweging te komen omdat jij de voordelen van hardlopen kent en ervaart. Krijg je geen gehoor? Wie weet helpt dit artikel jouw (HR-) manager of collega te overtuigen. Het beschrijft het verhaal van medewerkers van Boskalis, die als estafette-teams zijn klaargestoomd voor de NN Marathon Rotterdam.

Traject op maat met flexibele mensen

Peter ten Brink (54) is team coach bij Boskalis en kartrekker van het traject. Zelf is Peter naast fanatiek loper ook hardlooptrainer en running therapeut. ‘Ik wilde de mensen bij Boskalis in beweging brengen omdat ik geloof dat buiten sporten bijdraagt aan een beter welzijn. Op het moment dat Boskalis het human excellence programma lanceerde met als onderdeel een vitaliteitsprogramma dacht ik: dit is het moment. Ik ben er vol ingesprongen en dacht we kijken wel wat er mogelijk is.’ Het resultaat heeft de verwachtingen van Peter overtroffen. ‘De Atletiekunie heeft met hardlopen voor bedrijven een traject op maat voor ons geregeld. Het programma en de mensen erachter zijn flexibel, net als de enthousiaste trainers.’

Mijke Koukoulas (43), recruiter bij Boskalis, loopt zelf twee tot drie keer in de week. Toch twijfelde ze geen moment om mee te doen aan het traject: ‘Het is goed en leuk om andere collega’s dan normaal te spreken én om over andere onderwerpen met elkaar te praten. Daarnaast is sporten onder werktijd een enorm voordeel voor ouders van jongere kinderen, voor mij persoonlijk als moeder van drie dus ook,’ lacht Mijke.

Veiligheid & garantie en slechts één uitvaller

Het doel van Boskalis was om met een aantal estafetteteams mee te doen aan de NN Marathon Rotterdam. Peter: ‘In onze organisatie heeft veiligheid een hoge prioriteit dus het was logisch dat we goed voorbereid aan de start wilden staan. Ik wilde kwaliteit, garantie en continuïteit voor de lopers en zocht contact met de organisatie van hardlopen voor bedrijven en heb onze wensen besproken. Het werd een succes. In een traject van tien weken zijn we volledig klaargestoomd. Van de 25 lopers die hieraan meededen, hebben er 24 succesvol meegelopen in Rotterdam. We trainden in totaal met dertig collega’s onder wie wat enthousiaste collega’s die wél wilden meetrainen maar niet bij het loopevent aanwezig konden zijn.’

Individuele programma’s

Peter vertelt enthousiast verder: ‘Elke dinsdag om vier uur stonden er twee trainers voor ons klaar. Op ons verzoek kwamen ze uit de omgeving van Papendrecht, waar we zelf gevestigd zijn. Ons kantoor daar, de campus, heeft een groot binnenterrein waar we de eerste paar keer trainden. Op initiatief van de trainers zijn we een keer naar de atletiekbaan van AV Passaat gegaan die nabij onze campus ligt. Dit beviel zo goed dat dit de vaste trainingslocatie werd. Na wat algemenere informatie en sessies stond de individuele vraag centraal: wat kan jij bereiken? En hoe kan jouw programma eruitzien? We deden een testloop waarna iedereen een advies kreeg over zijn of haar realistische doel en de haalbare afstand binnen het estafetteteam. De trainers maakten voor elke loper een persoonlijk schema. Dit gebruikten we bijvoorbeeld tijdens de intervallen op de baan en wanneer we zelfstandig trainden. Zoveel maatwerk had ik niet verwacht, het was het tegenovergestelde van eenheidsworst met zoveel persoonlijke aandacht.’ Mijke voegt hier nog wat aan toe: ‘De coaches hadden vanaf moment één echt aandacht voor alle deelnemers. Ze zagen alles heel scherp.’

Samen trainen

‘Ondanks de verschillende niveaus konden we lekker samen trainen en liep toch iedereen op z’n eigen niveau. Bij intervallen wist je, dankzij het persoonlijke schema, bijvoorbeeld jouw tempo. De trainers hebben ook veel aandacht besteed aan loopscholing en core en andere krachttraining. Voor ongeveer de helft van de collega’s was het de eerste keer dat ze meededen aan een hardloopevenement. Om me heen hoorde en zag ik dat dit traject ze gestimuleerd en gemotiveerd heeft om wekelijks te komen én om zelf te trainen. De datum van het event stond tenslotte op de kalender; ja de motivatie in het team was hoog.’ En dat enthousiasme heeft het Boskalis Running Team weten vast te houden na de race. ‘We zijn nu in gesprek met hardlopen voor bedrijven hoe zij ons kunnen klaarstomen voor een obstacle run tijdens de Harbour Run.’ Mijke: ‘Ik hou zelf meer van hardlopen en wat minder van obstakels, maar ik denk dat ik me wel laat overhalen. Voor de teambuilding en het goede gevoel.’ Mijke schetst tot slot nog het beeld van al die collega’s in hetzelfde shirt aan de start: ‘Dat geeft echt een bijzonder gevoel.’