Hardlopen is jouw sport en non-stop-gaan, vinden wij hardlopers heerlijk. Maar niet iedereen wordt enthousiast van kilometerslang rennen. Jammer want samen met collega’s meedoen aan een sportevenement is misschien wel de leukste en sportiefste vorm van teambuilding. Om die reden trainden de medewerkers van CTS GROUP samen met een gecertificeerde trainer naar Mud Masters toe. Een sportevenement waarbij je hardlopen afwisselt met obstakels: een mix van teamwork, conditie en kracht.
Probeer jij jouw collega’s weleens te motiveren om ook in beweging te komen maar is hardlopen (nog) een stap te ver voor ze? Misschien zien zij de afwisseling van een bootcamp-les wel zitten. En wie weet helpt dit artikel dan om jouw (HR-) manager of collega te overtuigen. Het beschrijft het verhaal van medewerkers van CTS GROUP die door topatleet Koen Smet zijn klaargestoomd voor Mud Masters afgelopen juni.
We trainden naast kracht en motoriek zeker ook op conditie en uithoudingsvermogen maar niet door alleen maar hard te lopen
Koen Smet (trainer Hardlopen voor Bedrijven)
Creatief en flexibel traject op maat
Koen Smet (30) is professioneel hordeloper en hoopt dit jaar zijn 14e titel op het NK te pakken. Daarnaast is hij performance trainer bij de jeugd van Ajax. Voor hardlopen voor bedrijven, een programma van de Atletiekunie, stoomde hij een groep medewerkers van CTS GROUP klaar voor Mud Masters. Koen: ‘De vraag van de organisatie was om hun mensen allround fit te maken zodat ze verantwoord aan de start konden verschijnen. Ze wilden niet te veel looptrainingen doen.’ En dat heeft de Atletiekunie samen met trainer Koen creatief en flexibel voor ze opgelost. Het resultaat: tien weken lang twee keer per week op maat gemaakte bootcamp-lessen. Koen: ‘We trainden naast kracht en motoriek zeker ook op conditie en uithoudingsvermogen maar niet door alleen maar hard te lopen.’
Zóveel progressie
Koen: ‘Er deden veel beginners mee, de meeste mensen deden vooraf niets of weinig aan sport. Zij gingen opeens twee keer per week pittig trainen. Gelukkig kon ik ze veel persoonlijke aandacht en specifieke oefeningen geven per individu. En dan zie je in een periode van tien weken opeens zóveel progressie.’ Er moest ook wel wat gebeuren want het doel was het parcours afleggen dat wordt gemaakt door stormbaanexperts van het Korps Mariniers. Koen vervolgt trots: ‘En al die trainingen waren met resultaat. Er waren nul uitstappers of afvallers en iedereen heeft de finish gehaald. En een aantal heeft de eigen verwachtingen echt overtroffen.’
Ik ben fitter geworden door het programma en merk nu dat het hardlopen al makkelijker gaat
Joyce Janssen (Senior Sales Executive bij CTS GROUP)
Meteen opgegeven voor volgend jaar
Joyce Janssen (28) is Senior Sales Executive bij CTS GROUP en zij was afgelopen juni één van de deelnemers van Mud Masters. Joyce: ‘Vorig jaar deed er ook een groep vanuit onze organisatie mee aan Mud Masters, toen kon ik helaas niet. Dit jaar heb ik de datum van het event meteen geblokt en me opgeven voor het trainingsprogramma. Het samen met collega’s en na werktijd trainen was voor mij een goede stok achter de deur. Ik trainde zelf al wel in de sportschool maar door de lessen van Koen merkte ik dat ik wel wat zwaarder kan trainen. Ik ben echt sterker geworden en gemotiveerd om fanatieker te sporten én zelfs om het hardlopen op te pakken. Eerlijk gezegd had ik een hekel aan hardlopen. Toch heb ik de afstanden tussen de meeste obstakels op het parcours van Mud Masters wel hardlopend afgelegd. Volgend jaar wil ik nóg beter voorbereid aan de start staan. Samen met een collega heb ik daarom de afspraak gemaakt om twee keer per week de auto verder weg te parkeren, vervolgens naar kantoor te wandelen en na werktijd terug naar de auto hard te lopen. Ik ben fitter geworden door het programma en merk nu dat het hardlopen al makkelijker gaat en ik vind het zelfs al wat leuker om te doen,’ lacht Joyce.
Shout out
De CTS-groep deed mee aan verschillende afstanden van het Mud Masters parcours: 6, 12 en 16 kilometer. Joyce was één van de deelnemers die zichzelf duidelijk overtrof. ‘Ik had me inschreven voor de 12 kilometer maar bij de splitsing naar de 16 voelde ik me fit genoeg om verder te gaan. Dat had ik niet verwacht, ik had mijn conditie echt lager ingeschat. Ik wil dan ook een shout out doen naar onze trainer Koen: hij heeft ons supergoed voorbereid en getraind!’
Samenwerken
Koen: ‘We trainden vlakbij CTS GROUP in een park waar ik steeds allerlei attributen mee naar toe nam die we op verschillende manieren konden gebruiken: weerstandbandjes, medicin ballen maar ook de heuvels, hekjes en speeltoestellen daar gebruikten we creatief. Bij Mud Masters draait het ook om samenwerken: een aantal obstakels kom je simpelweg niet alleen over. Wij deden daarom ook duo-oefeningen waarbij je de ander nodig had. En bepaalde specifieke onderdelen van het parcours probeerde ik te simuleren zoals hangen aan een rekstok en jezelf dan optrekken. De sfeer was echt goed en ik vond het leuk om te zien dat de deelnemers vanuit de hele organisatie meededen: van IT’er tot Sales-medewerkers en ook een van de directeuren deed af en toe mee.’
Esther Vliege schrijft onder andere voor de drie domeinen van de Atletiekunie (atletiek.nl, atletiekunie.nl
en hardlopen.nl). Als freelance journalist, copywriter en redacteur creëert ze content voor print en online. Als ze niet schrijft over hardlopen, loopt ze zelf een rondje door de duinen.
