Hoe loop je sneller dan de Catcher Car?

De Wings For Life Run kent geen eindstreep. Je loopt tot je wordt ingehaald door de Virtual Catcher Car. 30 Minuten na het startsein zet de Catcher Car de achtervolging in en is het aan jou de taak om hem zo lang mogelijk voor te blijven.

Wedstrijdplan

Bij wedstrijden is het belangrijk dat je jouw krachten goed verdeelt. Dit is extra lastig als het niet duidelijk is welke afstand je exact gaat lopen. Als je te hard start, loop je de kans dat je jezelf opblaast en vroegtijdig teveel energie verspeelt. Maar start je te langzaam, dan is de kans groot dat je door de Catcher Car wordt ingehaald terwijl je nog niet het onderste uit de kan hebt gehaald.

Hoe je deze scenario’s voorkomt? Maak een wedstrijdplan. Dat doe je eenvoudig met de Wings For Life Run Calculator. Bepaal jouw afstandsdoel en reken uit welk tempo je moet lopen om de Catcher Car te verslaan.

Met een volle tank

Afhankelijk van de afstand die jij voor jezelf als doel hebt gesteld, is het van belang om ook over brandstof voor onderweg na te denken. Bij een virtuele run zijn er tenslotte geen verzorgingsposten onderweg. Ben je van plan om het langer dan 60 minuten vol te houden? Zorg dat je een klein flesje, drinkbuidel of drinkrugzak meeneemt, zodat je onderweg jouw verloren vocht kunt aanvullen. Verwacht je na 90 minuten nog steeds in de wedstrijd te zitten? Dan is het belangrijk dat je ook nadenkt over een manier om extra koolhydraten binnen te krijgen. Neem bijvoorbeeld één of meerdere gelletjes mee.

Klaar voor de start?

Warm jezelf goed op voordat je start. Een warming-up kan bestaan uit 5 tot 10 minuten stevig wandelen of rustig joggen. Doe daarna wat losmakende oefeningen om je spieren wakker en soepel te maken. Sluit af met drie versnellingen van 60 tot 80 meter. Zo is je lichaam klaar om direct op jouw streeftempo te vertrekken en verlies je geen kostbare tijd tijdens de wedstrijd.

Gemotiveerd tot het eind

Om te horen wanneer de Virtual Catcher Car dichterbij komt, is het van belang dat je de Wings For Life Run app installeert en je telefoon meeneemt tijdens het hardlopen. Tijdens het lopen word je zo gemotiveerd om het beste uit jezelf te halen. Zodra je de Catcher Car dichterbij hoort komen, weet je dat je een tandje bij moet zetten. Nú is het moment: alles geven voordat het te laat is!